Osim lijekova protiv boli i epiduralnih, mame u svojim rukama imaju puno prirodnih trikova za upravljanje bolom. Pitali smo više od hiljadu mama kako bismo saznali kako su olakšavale bol tokom poroda. Evo šta su imale za reći.
Vježbe za disanje
75% mama koristile su vježbe disanja kako bi izdržale kontrakcije.
“Otkrila sam da duboko izdisavanje stvarno pomaže da prođem kroz kontrakcije.”
“Kontrakcije su bile vrlo intenzivne i disanje tokom boli bilo je vrlo korisno za mene.”
“Osjećala sam kao da mi je potrebna sva snaga da se fokusiram, pogotovo tokom najjačih kontrakcija. Ukoliko sam se pomjerala ili izgubila fokus na svoje disanje, imala bih osjećaj da sam izgubila kontrolu nad tijelom i da bi bol preovladavala.”
Promjene položaja
Polovica majki otkrila je da je jednostavna promjena položaja pomogla pri ublažavanju boli. (Pilates lopte mogu biti odlične za to – četvrtina mama je koristila jednu).
“Nemojte se bojati kretati se, hodati, sjediti na lopti, ili šta god, porod tako napreduje brže.”
Ljuljanje
Mnoge mame su se ljuljale kroz kontrakcije.
“Prolazila sam kroz jednu po jednu kontrakciju, koristila disanje, ljuljanje i stenjanje.”
Hodanje
Ako ste za to, pokušajte malo prošetati. Bilo je od pomoći za jednu trećinu mama u našem istraživanju.
“Svakako preporučujem hodanje kao ispomoć kod poroda i rađanja”
Masaža
Nemojte podcjenjivati snagu dobre masaže – bilo da je za leđa ili noge!
“Spakirala sam toplu oblogu od riže, što je bilo nevjerojatno za moja leđa tokom poroda.”
“Ručni masažer bio je vrlo koristan u ranom porodu kada je bol bila u leđima.”
“Moj muž je trljao noge s losionom za aromaterapiju. Bila sam na nebu.”
Namakanje u kadi
Gotovo jedna petina mama je dobila lagano olakšanje kada bi bile u vodi.
“Provela sam većinu svog poroda u kadi, što mi je pomoglo u upravljanju bolom i opuštalo me je.
Vizualizacija
Imate li lijepu plažu na umu? Idite na nju tokom kontrakcija. Također možete pokušati vizualizirati svoj porod prije nego što se dogodi.
“Najveći savjet koji imam je da vizualizirate svoj porod prije nego se desi. Pripremila sam se rekavši sebi da će boljeti, ali da neće trajati vječno …”
“Otputujte negdje drugo u mislima tokom kontrakcija”
Muzika
Ako ste ljubitelj muzike, pokušajte s nekoliko pjesama za prirodno upravljanje boli, kao i 14 posto mama što je radilo.
“Spakovala sam svoj MP3 player i koristila ga tokom poroda. Muzika mi je pomogla da se opustim i odbacila misli od kontrakcija.”
Pošto ste već ovdje… …mi smo Udruženje koje opstaje zahvaljujući neumornom radu mama, najčešće u sitne sate nakon svakodnevnog posla i porodice, i to sve volonterski! Da bi naši projekti bili značajniji i veći ipak su potrebna neka sredstva. Ukoliko Vam se svidio ovaj članak te ukoliko podržavate naš rad, kliknite ovdje da nam donirate kako bismo proširili svoje djelovanje i pomogli i drugim mamama onako kako smo, nadamo se, pomogli i vama! Kada bi svako na pročitani članak donirao barem 1KM naš rad bi bio finansijski osiguran. Potrebna je samo minuta. Hvala vam što pomažete da porodi budu bolji u BiH.
Izvor: https://www.babycenter.com/0_moms-say-top-pain-management-techniques-during-labor_10339940.bc
